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12月 14日 星期六

冬天收拾衣柜发现衣服变小,减肥不要着急先划重点!

2019-11-19 13:45:32
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bnt新闻讯 性子有些急得冬季就这么突然来袭,衣服也一天比一天穿的厚重了。对的,现在正是需要把整个春夏秋都没动过的大衣羽绒服一件一件拿出来的时候了,但是穿上很久没有穿过的衣服会发现才过了一年的时间,一些衣服就不能穿了。脑海里就会浮现自己每天晚上点外卖、吃完饭马上躺下、和奶茶喝可乐的样子。

如果让你开始每天运动不吃东西立马投入减肥的话肯定又摇头了吧,那么不如从改变每天的一些小习惯开始吧,这样养成了这些可以减肥的习惯,真的能帮你没有负担的轻松减肥哦。

千万不要突然饿着肚子减肥,或者戒碳水化合物的生酮减肥等这些与平时生活习惯完全不同的减肥方法,这样突然的改变身体会一下不适应,当然你的精神状态也会变得混乱。在没有做好准备的情况下开始的高强度减肥最终都会无法战胜身心的疲困而劝告失败。

如果平时喜欢吃米饭的话就可以把白米饭换成糙米饭来吃,如果没有时间做糙米饭,可以稍微减少白米饭的量也可以,今天减少10%、明天减少20%左右这样依次减少去慢慢适应。

如果平时走路比较慢,喜欢慢慢走路的人就适合快一点。而且在你快速行走时以正确的姿势走的话,不仅会锻炼到腿部肌肉,还能帮助减少腹部赘肉效果非常明显。

平时办公室久坐的人脊背和腰部一定要保持挺直,腹部肌肉向里收缩,下巴轻轻向下压。这时视线是直屏幕的,如果你的电脑过低记得买一个电脑架,这样对肩椎也有好处。走路时脚后跟先着地,然后再顺着脚前掌落地就可以了。


另外,对于减肥来说,最重要的是多摄取水分。不仅能够提高新陈代谢,帮助排出各种身体毒素,还能通过喝水产生饱腹感,起到抑制食欲的效果。如果想要达到减肥的效果,每天要努力摄取1.5升以上的矿泉水是必要的。

有些人天生不喜欢喝水,如果要喝就要喝点有味道的水。可以泡一些茶来喝,想木槿花茶泡出来是红色的,视觉上就比较吸引人,再加上酸酸甜甜的味道和卓越的减肥效果,在减肥人士中一向人气很高。因为木槿花可以防止碳水化
合物转化为脂肪的效果,有助于减少体内的体脂肪。而且还含有维生素C和矿物质等微量元素,可以预防生成雀斑、还有美白效果。


除了这些改变日常习惯来帮助减肥的方法之外,业余时间就可以通过调节运动和食谱来帮助减肥了,还有就是不要小看现在的减肥营养品。像最近韩国BNTS公司就推出了一款帮助减肥的营养品Calogenie果冻营养剂就有木槿花味的.

现在的营养品都提倡天然植物提取,像它里面的藤黄果提取物可以帮助抑制体内碳水化合物转化成脂肪。以及水溶性膳食纤维还能帮助排便通畅,最终达到减脂的作用。而且还添加了能够给皮肤增加滋润感和帮助关节软骨健康的营养品成分N-乙酰葡糖胺。这些成分不仅健康安全,还能在你减肥的时候容易遇到的营养不良、皮肤变差、便秘等问题得到有效的补助。李惠贞 乃若舟/文 bntDB/图

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